骨骼是人和动物内部或表面的硬组织。正常成年人体内有206块骨骼，通过关节连接，对身体的运动、支撑和保护起着重要作用。骨架形状多样，内部结构复杂，可以保持坚硬，减肥。骨骼由七种营养素组成:钙、维生素D、蛋白质、镁、钾、维生素K、维生素B12。其中钙、维生素D、蛋白质占大多数，这三种营养素最缺乏。

保护骨骼，需要从以下几个方面入手:

1.健康饮食

在日常生活中，为了保护骨骼，我们应该多吃高钙、维生素D和蛋白质的食物。这样有助于骨骼更强壮，发挥更大的作用。含钙量高的食物有牛奶、绿叶蔬菜、虾皮、海鲜等；维生素D可以吃鱼肝油作为食物补充；22%的骨骼是蛋白质，人体内蛋白质消化后的氨基酸和多肽也有利于钙的吸收。牛奶、鸡蛋、鱼皮、豆制品等食物富含蛋白质。

2.生活习惯

不良的生活习惯也是骨骼受损的主要原因。在日常生活中，首先要保持坐姿和站姿的正确性。坐着的时候，不要有翘二郎腿等不良习惯。像钟一样坐着，像松树一样站着，每个人都应该观察。同时，吸烟、饮酒过量、喝浓咖啡、碳酸饮料等。也会损害骨骼健康。生活中应该尽可能避免这些坏习惯。

3.坚持锻炼

锻炼有助于增加骨密度，使骨骼更强壮，关节更灵活。而且室外阳光中的紫外线可以促进人体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

另外，在保护骨骼的同时，不要忘记保护骨骼之间的关节。人体关节覆盖着一层光滑的软骨，可以减少摩擦，减缓活动对关节的磨损。软骨的基本成分是氨基葡萄糖和硫酸软骨素。随着年龄的增长，人体内氨基葡萄糖的损失率也在加快，关节更容易磨损。氨基葡萄糖和硫酸软骨素一起补充有1+1>2的效果。

这里建议纽崔莱软骨素钙片补充三重营养，更充分保护骨骼和关节。健力多每片含氨糖194mg，硫酸软骨素102mg，碳酸钙102mg，一日2片，足够人体摄入。同时健力多还添加了骨碎补，有利于延缓软骨细胞的降解；和酪蛋白磷酸肽，使肠道能高效吸收钙，提高骨密度。

保护骨骼，不只是口头上的，从每天补充纽崔莱软骨素钙片开始~